7 Hacks nutrition pour améliorer sa productivité
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7 Hacks nutrition pour améliorer sa productivité
Ces conseils vont vous changer la vie !
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🔎 Découvrez Claire Poncet ?
🥬 Ses 7 hacks food ?
+ On termine en beauté avec l’épisode 🎧 du jour !
Notre assiette influence notre mental.
On y pense jamais !
Claire Poncet est diététicienne, spécialisée en "Psychonutrition".
Son métier, c’est d’étudier comment notre alimentation décuple nos performances au travail.
« Bien se nourrir, c’est décupler ses performances au travail ».
En d’autres termes, assurer son avenir.
C’est la différence entre construire sa croissance et … espérer que ça se passe bien 😄 La différence est illustrée sur ce visuel :
Dans cet épisode, découvrez les 7 HACKS de Claire pour booster vos performances.
1. Misez sur les micronutriments
Vitamines, minéraux, zinc, calcium, magnésium nous apportent une énergie folle.
Adoptez de nouveaux réflexes :
Consommez uniquement des produits frais et non-raffinés
Utilisez de l’huile d’olive et de l’huile de coco pour vos cuissons
Faites des repas complets : 50% glucide, 35% lipide, et 15% protéine.
2. “Batch-cookez”
Programmez et préparez les repas de votre semaine pendant le week-end.
Une astuce qui vous permettra aussi de moins / mieux dépenser !
3. Privilégiez un petit dej salé
Protégez vos glandes surrénales pour éviter le burn-out.
Et mangez relativement tôt : 8h/12h/19h (et oui notre cycle digestif est calé sur le soleil ☀️).
4. Prenez le temps
Les repas sont aussi faits pour déconnecter.
Accordez-vous un vrai moment de pause de 30mn minimum, sans écrans !
5. Pratiquez un sport
Plus d’excuses 30mn par jour pour se défouler et recharger les batteries.
Le cerveau fait une pause, le sang circule, c'est essentiel pour votre productivité !
Et si vous passiez vos prochains appels en marchant ?
6. Apaisez votre corps grâce aux plantes
Dirigez-vous vers des plantes type mélisse, bourgeon de figuier ou aubépine.
En cas de fatigue, prenez des plantes adaptogènes.
On vous donne tous les secrets dans le Podcast !
7. Prévenez l'épuisement
On rééquilibre les neurotransmetteurs avec une nouvelle plante top secrète.
Oust le burn-out 🤫 !
PS : Déjà 10 000 écoutes et tellement de messages…
Cet épisode a déjà changé des vies.
Prêts pour le déclic ? ❤️
🎧 L’ÉPISODE À EMPORTER
