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7 Hacks nutrition pour améliorer sa productivité

Ces conseils vont vous changer la vie !

Caroline Mignaux ⚡️
14 janv. 2023
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🥬 Ses 7 hacks food ?

+ On termine en beauté avec l’épisode 🎧 du jour !


Notre assiette influence notre mental.

On y pense jamais !

Merci de lire la Growth Letter 💌 ! Inscrivez-vous pour recevoir les prochains secrets :

Claire Poncet est diététicienne, spécialisée en "Psychonutrition".

Son métier, c’est d’étudier comment notre alimentation décuple nos performances au travail.

« Bien se nourrir, c’est décupler ses performances au travail ».

En d’autres termes, assurer son avenir.

C’est la différence entre construire sa croissance et … espérer que ça se passe bien 😄 La différence est illustrée sur ce visuel :

Building vs. betting by Jack Butcher


Dans cet épisode, découvrez les 7 HACKS de Claire pour booster vos performances.

1. Misez sur les micronutriments
Vitamines, minéraux, zinc, calcium, magnésium nous apportent une énergie folle.

Adoptez de nouveaux réflexes :

  • Consommez uniquement des produits frais et non-raffinés

  • Utilisez de l’huile d’olive et de l’huile de coco pour vos cuissons

  • Faites des repas complets : 50% glucide, 35% lipide, et 15% protéine. 

2. “Batch-cookez”
Programmez et préparez les repas de votre semaine pendant le week-end.
Une astuce qui vous permettra aussi de moins / mieux dépenser !

3. Privilégiez un petit dej salé
Protégez vos glandes surrénales pour éviter le burn-out. 
Et mangez relativement tôt : 8h/12h/19h (et oui notre cycle digestif est calé sur le soleil ☀️).

4. Prenez le temps
Les repas sont aussi faits pour déconnecter.
Accordez-vous un vrai moment de pause de 30mn minimum, sans écrans !

5. Pratiquez un sport
Plus d’excuses 30mn par jour pour se défouler et recharger les batteries.
Le cerveau fait une pause, le sang circule, c'est essentiel pour votre productivité !
Et si vous passiez vos prochains appels en marchant ?

6. Apaisez votre corps grâce aux plantes
Dirigez-vous vers des plantes type mélisse, bourgeon de figuier ou aubépine.
En cas de fatigue, prenez des plantes adaptogènes.
On vous donne tous les secrets dans le Podcast !

7. Prévenez l'épuisement
On rééquilibre les neurotransmetteurs avec une nouvelle plante top secrète.
Oust le burn-out 🤫 !

PS : Déjà 10 000 écoutes et tellement de messages…
Cet épisode a déjà changé des vies.


Prêts pour le déclic ? ❤️


🎧 L’ÉPISODE À EMPORTER

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