Transformer sa timidité en super-pouvoir
6 techniques pour gagner en confiance
Hello 👋
Vous vous souvenez de :
Cette réunion où vous n’avez jamais osé parler
Ce client de rêve, signé par votre concurrent
Ces événements où vous n’avez jamais osé accosté untel
Vous pensez être le seul à qui ça arrive ?
J’ai toujours detesté me montrer. Je raconte mon calvaire ici.
Jusqu’à mes 29 ans, je ne m’habillais qu’en noir 🕴 (comme Karl).
Je me cachais toujours derrière quelqu’un - ou quelque chose.
Et puis…
J’ai appris à m’aimer. Hum…
Ça ne s’est pas fait du jour au lendemain - et c’est toujours un sacré process.
MAIS, c’est possible.
D’ailleurs, Charlie Haid aussi l’a fait.
Auteur de "Deviens un aimant social", il a appris à vaincre sa timidité.
Je l’ai invité pour vous apprendre à faire de votre timidité, une force !
Oui, vous avez bien lu.
Que vous soyez timide, introverti, coincé, choqué ou que sais-je…
Cet épisode va vous changer la vie…
18h08 a tout compris
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L’épisode à regarder 🧨
Ce n’est pas une fatalité.
Voici les techniques pour vous libérer :
1. Personne n'en a rien à faire
Vous pensez que tout le monde voit vos petits défauts ?
Détrompez-vous !
On surestime de 5x le regard des autres sur nous.
C’est l’effet “Spotlight” 🔦 (coup de projecteur).
Personne ne prête autant attention à vous - que vous le pensez !
La plupart des gens sont bien trop occupés à penser à eux.
Exemple : Vous pensez que 20 personnes ont remarqué que vous étiez fatigué. En réalité, 4 personnes à peine, s’en sont rendu compte.2. Adopter l’échauffement social
Ce qui ne tue pas, rend plus fort.
Plus on a vécu une situation, moins on la craint :
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Charlie Haid la pratique différemment.
Et c’est intéressant !
Avant une interaction stressante, il pratique “l'échauffement social” ou “élan d’éxecution”.
Ça prépare le cerveau et réduit le stress.
Et oui, plus vous interagissez, plus vous êtes à l'aise !
C’est comme s’échauffer avant une compétition aux J.O.
Hack 💡 Avant une prise de parole en public, parlez à des inconnus sous nimporte quel prétexte pour vous acclimater.
Demandez l'heure ou dites bonjour !
3. Adopter la règle des 5 secondes
Une idée, une envie ?
5,4 3,2,1 … ACTION !
C’est la technique de Mel Robbins !
Cette méthode empêche le cortisol, l'hormone du stress, de s’installer.
Elle vous pousse à agir avant que le stress ne prenne le dessus.
Exemple : Lors d’un événement networking, repérez quelqu’un avec qui vous aimeriez parler. Comptez jusqu’à trois, puis lancez-vous pour dire bonjour avant de laisser la peur vous envahir.4. Networker au quotidien
Aborder quelqu'un lors d'un événement peut être intimidant.
Utilisez les approches contextuelles !
Une remarque sur le buffet
Votre avis sur la musique
Une observation sur l’évènement
5. Embrasser la vulnérabilité
Être vulnérable attire les bonnes personnes et repousse les mauvaises.
Montrer vos faiblesses, c’est créer des liens authentiques et trouver des alliés.
Ne cherchez pas à masquer vos incertitudes.
→ Utilisez-les pour vous connecter avec les autres !
Exemple : Dans votre contenu, partagez une expérience personnelle où vous avez surmonté une difficulté. Vous créez une relation de confiance.6. Gérer son stress
2 techniques que tout le monde peut appliquer :
Double inspi’ : Inspirez à fond, ajoutez une petite inspi supplémentaire. Puis expirez leeeeentement.
Cette technique oxygène votre cerveau et calme instantanément !Respiration au carré : Inspirez 4 secondes, retenez votre souffle 4 secondes, expirez 4 secondes, et retenez votre souffle 4 secondes.
Répétez cela plusieurs fois…
Voici une autre technique dont on m’a parlé en conférence :
Hack 💡 Avant une présentation, trouvez un endroit calme et pratiquez l'une de ces techniques de respiration pendant quelques minutes.
Faites de la timidité votre super-pouvoir
La timidité n'est pas une faiblesse.
Utilisez la règle des 5 et agissez sans réfléchir (… avec modération) !
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Post très intéressant, j'aime bien l'approche "mmmm joli buffet non ? On n'en fait plus des comme ça maintenant !" 😂
Personnellement, je laisse souvent une impression de timidité mais je suis surtout effacée et très réservée. Pas la réserve dans l'arrière cuisine qu'on atteint avec une porte, plutôt réserve de cave au 3e sous-sol 🫣 mais une fois à l'aise, c'est bon.
Introvertie oui, timide non, réservée ++
Aaaah je me reconnais bcp dans les symptômes :o))
Merci pour le partage et les p'tits trucs pour passer au-dessus de cet inconfort